Czy faktycznie trzeba jesc tak duzo warzyw? Przy diecie 3000kcal 500g warzyw dziennie, czy jedzac mniej przykladowo polowe z tego bedzie to mialo jakis wplyw na mase? Czy mixy warzywa mrozone mozna wsuwac codziennie? tu nie chodzi o wplyw na mase a na prawidłowe funkcjonowania organizmu i nasze zdrowie, warzywa dostarczaja np. witamin i minerałów [...]
sprawa indywidualna, zalezy na co lepiej reagujesz, jezeli nie masz za duzo tkanki tłuszczowej, nie masz problemu z łapaniem fatu na wyzszych weglach czy wiekszych problemów ze spozciem wiekszej ilosci wegli to mozna i weglami podbic, w innym przypadku mozesz podbic tłuszczami , nie masz ich jakos specjalnie duzo wiec spokojnie mozna ich dodac
matys149 jak trudno nabierasz masy możesz przestać biegać, czy dorzucić IHS AD trudno powiedzieć, nie wiemy czy jakiś cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz.
8g ww/kg..? tyle jesz czy zamierzasz dopiero... moze mi sie wydaje ale mozesz miec problem z objetoscia posilków no, nie za łatwo się to je, ale mam szybki metabolizm i nic nie poradzę, jeszcze jedno pytanie... mam załóżmy 3000kcal to jak dobijam do 3300, to zwiększam wszystko czy tylko węgle?? bo jak zwiększe wszystko to już będzie ponad te 2g B [...]
dzisiaj zrobiłem placek ze 150g siemienia niezmielonego(tzn zmieliłem ziarna z jajami i do piekanika), mam nadzieje że nie zatruje się czy coś, myślałem żeby zrobić ze zmielonego bo ma mniej kcal , więc można wsypać jeszcze więcej, tu twierdzą że jest ok pieczenie , ale fakt o omega nie wspominają [...]
[...] się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę zrobić sobie [...]
[...] się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę zrobić sobie [...]
Można w diecie jeść serki wiejskie? Czy tylko prawdziwe twarogi? A i czy mogę popijać posiłek białkiem? W jakim celu chcesz popijać posiłek odżywką białkową? Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy to uzupełnienie niedoborów. Właśnie dlatego stosuje się odżywkę. No tak, czasami nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa ile powinienem, to chciałem [...]
Witam witam :-) Na początek spowiadam się, że miskę dzisiejszą 'w międzyczasie' trochę zmodyfikowałam, ale panowałam nad nią i jest czysta, tylko trochę inna niż być miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening [...]
Charakter wyrabia wszystko, co osiągnąć można poprzez ciężki trening oraz wyrzeczenia. Szeroko pojęte poświęcenie ku samodoskonaleniu. Nie ma różnicy czy będzie to scena martial arts, pływanie, piłka nożna, bądź też lekkoatletyka.Na każdej z tych płaszczyzn można wyrobić w sobie punktualność, pokorę, szacunek do przeciwnika, co ostatecznie [...]
[...] podstaw Nie widzę mięsa w Twojej rozpisce Brakuje u Ciebie również warzyw a owoce jeżeli są to w dość małych ilościach gdyż owoce z puszki to kolejna porcja cukru Oczywiście cukier nie jest wcale taki zły jak się o nim pisze Problem w tym ze ludzkość nie zna umiaru A wszystko co w nadmiarze bądź niedomiarze jest szkodliwe dla naszego [...]
Idzcie sie gowniarze bawic dalej babkami w piaskownicy, wszyscy powinniscie wylapac bana za odswiezenie tematu sprzed 3 lat i pier.dolenie trzypotrzy o tym, o czym pojecia nie macie. W dupie byliscie, gowno widzieliscie. Synthol oprocz poyebancow jak velentino uzywaja rowniez prosi w Mr O, w tym Cutler (oczywiscie sie do tego nie przyznajac, ale [...]
artiboy "Powiedz mi czy to co jest na filmiku to Twoje JKD? Jeżeli tak to pokaż mi które techniki są zabronione w zawodach mma?" no mi sie wydawało ze w mma nie mozna stawów atakować (np.kolanowego) ani stopowac atakującej konczyny uderzając bezposrednio w nią. to można czy nie??? pozdro Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-10-21 21:33:55
[...] przecież można było zrobić tak,że ok jedz tylko wykluczone w posiłkach okołotreningowych i moim zdaniem byłoby ok a co do tych zdjęć może Puma chciał zrobić przyjemność kobietom po tych 20zdjęciach w obowiązkowych pozach,żeby dowolne zrobiły,takie jak chcą...a co do bandy "napaleńców" to czy taka poza czy inna to i tak będą zaglądać
Czy jest sens zamiany mc na gm na jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne?? Wynik w GM ma bezpośrednie przełożenie na martwy ciąg. Czasem przy zastojach w MC warto na jakiś czas się przerzucić na GM - potem po powrocie można szybki progres zanotować. Nie ma też sensu robić go zbyt głęboko i na zbyt wyprostowanych [...]
[...] w porcji? Olimp BCAA Xplode, przeszukiwałem z godzinę oferty innych firm, ale nie mogłem znależć za cholerę lepszych składowo produktów. Myśląłem, że znajdę jakiś haczyk, cóż... Zblizony skłąd mają Aminokwasy od Xtenda, ale są masakrycznie drogie, 2x droższe od waszego produktu. 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest [...]
[...] - skład produktu podlega na każdym etapie produkcji scislym kontrolom - firma posiada świetną renomę w tym środowisku - posiada zabezpieczenia chroniące przed wilgocią czy dostępem osób czy substancji nieporządanych (membrana, szczelne zamknięcie) - firma posiada certyfikaty: "Jakość roku 2009" - firma posiada systemy ISO [...]
[...] Dlaczego tak się stało? Przecież CBL zakłada przyrost mięśni przy spadku ilości fatu! To nie wina diety, tylko mojego braku rozwagi. 2 tygodnie przed rozpoczęciem CBL kończyłem redukcję - fatalną, bo przy dostarczaniu ~1600kcal. Pod koniec redukcji (w ostatnim tygodniu) zwiększyłem w ciągu kilku dni kcal do 2000. Nie odbiło się to na wadzę, [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 3x30kg 3x40kg 3x45kg 3x47,5kg 3x50kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x30kg 3x35kg 3x40kg 3x45kg 3x45kg Push-press 10x20kg 10x30kg (fajnie zmęczył mi barki, chyba na stałe wrzucę go do treningu) Unoszenie ramion przed siebie, bokiem w górę i w opadzie tułowia w seriach potrójnych 10x6kg,6kg,6kg 10x6kg,5kg,6kg [...]
[...] chciało. :)) Jednak w tym tygodniu lecę z kcal na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości znacznie powyżej niego. Zobaczymy jaki to da wynik. W niedzielę podsumuję kolejny miesiąc treningów, to będzie można zobaczyć co jak poszło i obrać nowy plan. %-) [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
